عدد نبضات قلب الإنسان في الدقيقة أو معدل ضربات القلب الطبيعي هو أحد علامات صحة الإنسان. للتحقق من صحة الأشخاص، يتم في بعض الأحيان حساب معدل ضربات القلب كل دقيقة ومقارنته بمعدل ضربات القلب الطبيعي. يتساءل الكثير من الناس ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي لكل شخص؟

يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي باختلاف الأشخاص. في الواقع، يعتمد عدد نبضات القلب الطبيعية على عوامل مثل العمر أو مقدار التمارين والنشاط الذي يمارسه الشخص. يختلف معدل ضربات القلب الطبيعي لدى كبار السن عن معدل ضربات القلب لدى الأطفال أو الشباب. كما أن عدد نبضات القلب الطبيعية في جسم الرياضيين أقل من عدد نبضات القلب لدى الأشخاص الطبيعيين. لذلك، سنقدم في هذا المقال توضيحات حول معدل ضربات القلب الطبيعي لدى مختلف الأشخاص.

ما هي العوامل التي يتأثر بها معدل ضربات القلب الطبيعي؟

يتأثر عدد نبضات القلب الطبيعية لدى كل شخص بعوامل مختلفة. ومن هذه العوامل يمكن أن نشير إلى حجم أو حجم جسم الشخص، وعمره، والحالة الصحية لقلبه، وكمية الأدوية التي يتناولها ونوعها. وحتى معدل ضربات القلب الطبيعي للأشخاص أثناء الجلوس يختلف إلى حد ما عنه عندما يكونون واقفين.

وهناك عوامل أخرى مثل التوتر والتوتر العصبي والانفعالات والخوف والقلق وممارسة الرياضة تؤثر أيضًا على عدد نبضات قلب الإنسان. يمكن أن يتسبب التوتر والضغط العصبي في خروج معدل ضربات القلب عن المعدل الطبيعي وزيادة معدل ضربات قلب الشخص. كما أن التوتر والتوتر العصبي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط دم الإنسان من خلال زيادة معدل ضربات القلب. لذلك، من خلال تقليل التوتر والضغط العصبي، يمكنك الاقتراب من معدل ضربات القلب الطبيعي.

كما أن التدخين يزيد من عدد دقات القلب. لذلك، لكي تحصل على معدل ضربات قلب طبيعي، عليك التوقف عن التدخين أو التقليل من استهلاكه. كما أن الأشخاص الذين لديهم وزن كبير، يجب أن يكون قلبهم أكثر نشاطًا لتزويد الجسم بالدم والأكسجين. ولذلك، غالبًا ما يكون معدل ضربات قلب هؤلاء الأشخاص أعلى من معدل ضربات القلب الطبيعي. لذلك يستطيع هؤلاء الأشخاص ضبط معدل ضربات القلب عن طريق فقدان الوزن.

التقلب الطبيعي في معدل ضربات القلب

يعد التقلب الأفضل في معدل ضربات القلب علامة على الحفاظ على الصحة لدى الأشخاص النشطين. للحصول على تباين أفضل في معدل ضربات القلب، يوصى بممارسة التمارين الرياضية خارج الماء. يصف التقلب الطبيعي لمعدل ضربات القلب اختلافات الوقت والتردد بين نبضات القلب المتعاقبة. يتم التحكم في إيقاع القلب عن طريق الجهاز العصبي اللاإرادي من خلال المجموعة الجيبية الأذينية.

أحد العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب الطبيعي هو نظام منعكس الضغط، والذي يتم عن طريق ردود الفعل الناتجة عن توتر أجهزة الاستشعار في الشريان الأورطي والشرايين السباتية. تأثير آخر على معدل ضربات القلب هو من خلال الجهاز التنفسي. يزداد معدل ضربات القلب مع الشهيق وينخفض مع الزفير.

تأثير التمرين على معدل ضربات القلب الطبيعي

يرتبط انخفاض معدل ضربات القلب بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومن المعروف أن ارتفاع معدل ضربات القلب هو علامة على الاستجابة المثلى للجهاز العصبي القلبي. تؤدي جلسات التدريب الرياضي إلى زيادة تقلب معدل ضربات القلب الطبيعي وزيادة تقلبه، بدلاً من مجرد مراقبة تقلب معدل ضربات القلب.

عادة ما تعمل ممارسة فارشي على استرخاء الجسم وزيادة تقلب معدل ضربات القلب عن طريق التنفس الغشائي العميق والنشط. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة، يزداد معدل ضربات القلب لديهم أثناء ممارسة الرياضة. والسبب في ذلك هو أنه أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يجب على قلب الإنسان أن يعمل بجهد أكبر لتزويد أجزاء الجسم المختلفة بالدم والأكسجين. وبالتالي يزداد معدل ضربات القلب.

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ويعرفون بالرياضيين، وذلك بسبب تقوية عضلات القلب لديهم من خلال ممارسة الرياضة، ويكون قلبهم في حالة طبيعية وعندما لا يمارسون الرياضة، مع كل نبضة، يمكنهم إمداد الدم وتوفير المزيد من الأكسجين للجسم. ولذلك، في الحالة الطبيعية، سيكون عدد نبضات القلب الطبيعية لدى الرياضيين أقل من الأشخاص الطبيعيين.

معدل ضربات القلب الطبيعي

يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي لدى الأشخاص الطبيعيين فوق سن العاشرة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة.

عادةً ما يكون معدل ضربات القلب لدى الرياضيين أثناء الراحة حوالي 40 نبضة في الدقيقة. في الأشخاص الطبيعيين، إذا كان معدل ضربات القلب أقل من 50 نبضة في الدقيقة، تسمى هذه الحالة غير الطبيعية “بطء القلب”. إذا كان معدل ضربات القلب أعلى من 100 مرة في الدقيقة، فإن ذلك يسمى “عدم انتظام دقات القلب”.

لقياس معدل ضربات قلب الشخص يمكن استخدام إصبعي السبابة ووضعهما على أحد الأماكن الممكنة مثل الرسغ، أو جانب الرقبة، أو أعلى الساق، أو مقدمة المرفق، وعدد يمكن قياس النبضات ومعدل ضربات قلب الشخص في كل دقيقة أو ضرب عدد هذه النبضات في 20 ثانية بثلاثة. يجب أن تكون حذرًا من أن عدد نبضات القلب هو المهم فقط. لكن إيقاع ضربات القلب وانتظامه مهمان أيضًا.

عيادة القلب حامية صحتك

مع فريق كامل من المتخصصين وزمالات القلب المتخصصة للغاية، بالإضافة إلى معدات القلب المتقدمة، تعد عيادة القلب نيجار واحدة من أفضل مراكز القلب في مشهد، حتى يتمكن جميع الأشخاص المهتمين بصحة قلوبهم وعائلاتهم من الحصول على في أقصر وقت ممكن مع سهولة الوصول إلى خدماتها.

تم تجهيز عيادة أمراض القلب بأقسام مختلفة مثل عيادة اختبار التمارين الرياضية، جهاز هولتر لقياس ضغط الدم، جهاز تخطيط صدى القلب ثلاثي الأبعاد، فحص القلب النووي، قسم إعادة تأهيل القلب، عيادات أمراض القلب المتخصصة والمتخصصة، والاستشارات المتخصصة في أمراض الغدد والرئتين والهضم التغذية وعلم النفس.