تعداد تپش های قلب انسان در هر دقیقه یا ضربان قلب نرمال، یکی از نشانه های سلامت انسان است. برای بررسی سلامت افراد، محاسبه ضربان قلب یا شمارش ضربان قلب در هر دقیقه انجام می‌شود و نتایج آن با ضربان قلب نرمال مقایسه می‌گردد. بسیاری از افراد با پرسش هایی مانند ضربان قلب نرمال چند است یا ضربان قلب چند باید باشد و همچنین ضربان قلب غیر نرمال مواجه هستند. ضربان قلب نرمال برای انسان های مختلف متفاوت است. در حقیقت تعداد ضربان قلب نرمال به عواملی نظیر سن و سال یا میزان ورزش و فعالیت افراد بستگی دارد. تعداد ضربان قلب نرمال برای افراد مسن با کودکان یا افراد جوان متفاوت است. همچنین تعداد ضربان قلب نرمال در بدن ورزشکاران کمتر از افراد عادی است. لذا در این مطلب قصد داریم به ارائه توضیحاتی در مورد سوال تپش قلب نرمال چند است و همچنین به ضربان قلب نرمال در افراد مختلف بپردازیم.

ضربان قلب نرمال تحت تأثیر چه عواملی است؟

ضربان قلب چند نرمال است؟ تعداد ضربان قلب نرمال و طبیعی در هر فرد تحت تأثیر عوامل مختلفی است. از جمله این عوامل می توان به حجم یا اندازه بدن فرد، سن و سال او، وضعیت سلامت قلب وی و میزان و نوع داروهایی که مصرف می کند، اشاره کرد. حتی تعداد ضربان قلب نرمال در افراد هنگامی که نشسته هستند با زمانی که می ایستند، نیز تا اندازه ای متفاوت است.

عوامل دیگری استرس، فشارهای عصبی، هیجانات، ترس و اضطراب بر تپش قلب و ورزش کردن نیز بر تعداد ضربان قلب نرمال انسان اثرگذار است. استرس و فشارهای عصبی می تواند موجب خارج شدن ضربان قلب از حالت نرمال و افزایش تعداد ضربان قلب فرد گردد. همچنین استرس و فشارهای عصبی از طریق افزایش ضربان قلب می تواند منجر به افزایش فشار خون انسان نیز گردد. بنابراین از طریق کاهش استرس ها و فشارهای عصبی می توان به ضربان طبیعی قلب و تپش نرمال قلب نزدیک شد.

مصرف سیگار نیز باعث افزایش تعداد ضربان قلب انسان می گردد. لذا برای اینکه ضربان قلب نرمال داشته باشید، باید از مصرف سیگار خودداری کرده یا مصرف آن را کاهش دهید. همچنین افرادی که دارای وزن زیاد هستند، قلب آن ها برای خون رسانی و اکسیژن رسانی به بدن باید فعالیت بیشتری داشته باشد تا به میزان ضربان قلب نرمال نزدیک شوند. لذا این افراد غالباً دارای ضربان قلب بالاتر از ضربان قلب نرمال هستند. بنابراین این افراد می توانند با کم کردن وزن خود، تعداد ضربان قلب خود را تنظیم کنند و ضربان قلب عادی داشته باشند.

چگونه ضربان قلب نرمال را تشخیص دهیم؟

برای اندازه‌گیری تپش قلب نرمال در خانه یا ضربان قلب در یک دقیقه، کافی است مراحل زیر را دنبال کنید:

1. یافتن نبض:برای یافتن استاندارد ضربان قلب ابتدا نبض خود را روی مچ دست یا گردن پیدا کنید.
2. اندازه‌گیری ضربان: با استفاده از انگشت اشاره و میانی، تعداد ضربان‌ها را در مدت 15 ثانیه شمارش کنید و آن را در چهار ضرب کنید تا تعداد ضربان قلب در دقیقه را به دست آورید.
3. مقایسه با محدوده طبیعی: ضربان قلب نرمال برای بزرگسالان در حالت استراحت معمولاً بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است. اگر این مقدار در حالتی غیرطبیعی کمتر یا بیشتر از میانگین ضربان قلب باشد، ممکن است نیاز به بررسی‌های بیشتر توسط پزشک داشته باشید.

جدول ضربان قلب نرمال برای سنین مختلف

نکات مهم درباره جدول ضربان قلب :

• ورزشکاران حرفه‌ای ممکن است ضربان قلب نرمال در ورزش در حالت استراحت کمتری (بین ۴۰ تا ۶۰ ضربه) داشته باشند، که این نیز تعداد ضربان قلب طبیعی است.

• اگر ضربان قلب شما به طور مداوم خارج از این محدوده‌ها باشد، ممکن است نیاز به مشاوره پزشکی داشته باشید. کلینیک تخصصی نگار همیشه در حال خدمت رسانی و ارائه مشاوره های تخصصی به شماست.

ضربان قلب نرمال خانم ها

آیا با دستگاه فشارسنج میشود تعداد ضربان قلب نرمال را اندازه گیری کرد؟

بسیاری از دستگاه‌های فشار سنج امروزی، علاوه بر اندازه‌گیری فشار خون، قادر به نمایش تعداد ضربان قلب نیز هستند. دانستن محدوده تعداد ضربان قلب نرمال و چگونگی اندازه‌گیری ضربان قلب نرمال با دستگاه فشار سنج، می‌تواند به شما در پایش سلامت قلب کمک کند.

بسیاری از دستگاه‌های دیجیتال فشار سنج، قابلیت اندازه‌گیری ضربان قلب را دارند. هنگام استفاده از دستگاه، پس از نمایش فشار خون، تعداد ضربان قلب نیز بر روی صفحه نمایش نشان داده می‌شود.

تغییرپذیری ضربان قلب نرمال

تغییرپذیری بهتر نرمال ضربان قلب نشانه حفظ سلامتی افراد فعال است. برای تغییرپذیری بهتر ضربان قلب، اجرای تمرین ایروبیک خارج از آب توصیه می گردد. تغییرپذیری ضربان قلب نرمال تفاوت های زمانی و فرکانسی بین ضربات متوالی قلب را توصیف می کند. ریتم قلبی توسط سیستم عصبی اتونوم از طریق گروه سینوسی دهلیزی کنترل می گردد.

یکی از عوامل اثرگذار بر ضربان قلب نرمال، سیستم بارو رفلکس است که توسط فیدبک ناشی از کشش حس گرهای موجود در شریان های آئورت و کاروتید این کار صورت می پذیرد. تأثیر دیگر بر ضربان قلب از طریق سیستم تنفسی است. ضربان قلب با عمل دم افزایش و با عمل بازدم کاهش می یابد.

ضربان قلب خطرناک چند است؟

ضربان قلب خطرناک بستگی به شرایط فردی، سن و وضعیت سلامت قلب دارد، اما به طور کلی :

• ضربان قلب خیلی بالا (تاکی‌کاردی): بیش از ۱۰۰ ضربه در دقیقه در حالت استراحت می‌تواند خطرناک باشد، به ویژه اگر با تنگی نفس، سرگیجه، درد قفسه سینه یا ضعف همراه باشد.

• ضربان قلب خیلی پایین (برادی‌کاردی): کمتر از ۵۰ ضربه در دقیقه در حالت استراحت ممکن است خطرناک باشد، مخصوصاً اگر باعث خستگی شدید، سرگیجه یا غش شود.

 هرگونه تغییر ناگهانی یا مداوم در ضربان قلب که با علائم بالا همراه باشد، نیاز به بررسی فوری پزشکی دارد.

تأثیر ورزش بر تعداد ضربان قلب نرمال

تغییرپذیری ضربان قلب پایین با پاتولوژی های قلبی عروقی مرتبط است و تغییرپذیری ضربان قلب بالا، نشانه ای از پاسخ پذیری مطلوب سیستم عصبی قلبی شناخته می شود. اجرای جلسات تمرینی ورزشی سبب افزایش و بالا بردن تغییرپذیری ضربان قلب نرمال می گردد، نه اینکه صرفاً تغییرپذیری ضربان قلب را پایش نماید.

تمرین ورزشی، معمولاً با ایجاد تنفس عمیق و فعال دیافراگمی باعث ریلکس شدن بدن و افزایش تغییرپذیری ضربان قلب می گردد. افرادی که به تمرینات ورزشی می پردازند، تعداد ضربان قلب آن ها هنگام ورزش افزایش می یابد. دلیل این امر آن است که در هنگام ورزش، قلب انسان باید به منظور خون رسانی و اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن، فعالیت بیشتری انجام دهد. لذا تعداد ضربان قلب بدین جهت افزایش می یابد. حداکثر ضربان قلب در ورزش که همان بالاترین تعداد ضربان قلب در دقیقه است که بدن در حین فعالیت شدید می‌تواند تحمل کند و معمولاً با فرمول (۲۲۰ منهای سن) محاسبه می‌شود.

افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند و به عنوان افرادی ورزشکار شناخته می شوند، به دلیل تقویت عضلات قلب آن ها از طریق ورزش، قلب آن ها در حالت عادی و هنگامی که مشغول ورزش نیستند، با هر تپش، می تواند خون رسانی و اکسیژن رسانی بیشتری را به بدن انجام دهد. لذا در حالت عادی،تعداد ضربان قلب نرمال در افراد ورزشکار کمتر از افراد عادی خواهد بود.

جمع‌بندی

تعداد ضربان قلب نرمال یکی از شاخص‌های اصلی سلامت قلب است که در حالت استراحت برای بزرگسالان معمولاً بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه قرار دارد. مقدار ضربان قلب طبیعی بسته به سن، فعالیت بدنی و شرایط جسمی متفاوت است و با روش‌هایی مانند شمارش نبض یا دستگاه فشارسنج به‌راحتی قابل اندازه‌گیری است. در صورت مشاهده تغییرات مداوم یا علائمی مانند سرگیجه، تنگی نفس یا درد قفسه سینه، مراجعه به پزشک ضروری است. کلینیک قلب و عروق نگار با تیمی متخصص آماده ارائه خدمات تشخیصی و درمانی برای حفظ سلامت قلب شماست. با پایش منظم و مراجعه به‌موقع، می‌توانید خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهید.